科学应对“开学综合征” 分龄疏导助力学生平稳迎新

樟木头视讯 2026-08-27 15:46

新学期开学在即，不少学生出现作息紊乱、情绪低落、甚至抗拒上学的现象。樟木头社区卫生服务中心精神科医师提醒，这是典型的“开学综合征”，是学生从假期松弛状态过渡到校园规律生活时产生的正常身心适应反应。为帮助孩子平稳度过适应期，专家给出科学的分龄疏导建议。

假期里，孩子脱离校园固定作息，晚睡晚起、久坐使用电子产品、三餐不规律、缺乏运动成为常态，由此导致的生物钟紊乱是引发开学身体不适的核心原因。身体的调适贵在循序渐进、精准落地，切忌仓促纠错或采取“暴力”调整。其中，作息调整是首要任务，其次是饮食与体能调理。不同年龄段孩子的认知能力和压力来源各异，疏导方式需因人而异。

樟木头社区卫生服务中心精神科医师杨坤表示，针对不同年龄段的孩子，需要采取差异化的引导和沟通方式。幼儿园阶段的孩子，家长可以和孩子做简短的告别，把后续适应的过程交给老师，帮助孩子慢慢融入集体；小学生容易面临学习、考试带来的压力，家长要多耐心倾听孩子的倾诉，通过日常交流及时掌握孩子在学校遇到的困难与状况，发现问题后主动和老师对接沟通；中学生自我意识更强，不会用哭闹等直白方式表达情绪，常常表现为回家沉默寡言、独自关门独处。家长要留心观察孩子的情绪变化，从孩子感兴趣的话题切入交流，循序渐进打开孩子的心扉，当孩子愿意主动倾诉后，内心的情绪与困扰自然会慢慢流露出来。

医生特别提醒，各年龄段孩子均可能出现头疼、腹痛等躯体化症状。在排查生理疾病后，这些症状多为心理焦虑引发的身体反应，家长需引起重视。若孩子超过四周仍存在日夜颠倒、沉迷游戏、封闭自我、兴趣减退等异常情况，家长应及时寻求学校心理老师疏导，或前往专业医疗机构咨询，以免延误干预时机。